Sposoby na wzmocnienie pamięci

Wiele osób sądzi, że poprawić można mięśnie, że można poprawić umiejętności gry na gitarze oraz, że można poprawić umiejętności prowadzenia samochodu i tak dalej. O pamięci natomiast uważa się, że jedni mają lepszą, a inni gorszą i nic nie można z tym zrobić. Nic bardziej mylnego. Poniżej kilka sposobów na wzmocnienie pamięci. 

1. Być może Twoje problemy z pamięcią są spowodowane tym, że rzadko zmuszasz mózg do wysiłku. Spróbuj rozwiązywania sudoku, zadań matematycznych, grania w szachy czy po prostu rozwiązywania krzyżówek. Po jakimś czasie zobaczysz, że zapamiętywanie poszczególnych informacji przychodzi ci z większą łatwością niż do tej pory.

2. Ponadto, na pracę mózgu pozytywnie wpływa zażywanie witaminy C. Warto przyswajać ją w sposób naturalny: jedząc pomarańcze, cytryny czy chociażby natkę pietruszki (ta wbrew pozorom ma witaminy C najwięcej).

3. Pamiętaj o ruchu. Pisząc o przyczynach problemów z pamięcią wspomniałem między innymi o braku ruchu. W związku z tym logiczne jest, że aktywność fizyczna po prostu dobrze wpływa na naszą pamięć.

4. Weź pod uwagę fakt, jak istotny dla pracy mózgu jest sen. Jeśli nie jesteś wypoczęty i odpowiednio zregenerowany, to nie jesteś w stanie w pełni korzystać z możliwości swojego mózgu. A co za tym idzie - masz problemy z zapamiętywanie potrzebnych informacji.

5. Specjaliści od naturalnej medycyny rodem z Chin na poprawę pamięci zalecają... żeń-szeń. Można go spożywać w postaci naparu.

6. Znajdź odpowiedni balans. Wstawaj i kładź się o podobnej porze. Wyznacz sobie godziny pracy, godziny nauki i godziny relaksu. Porządek w życiu pozwala na łatwiejsze przyswajanie wiedzy.

6 najczęstszych przyczyn problemów z pamięcią

Czasem każdy z nas łapie się na tym, że nie pamięta czegoś, co pamiętać powinienem. Gdy sytuacja występuje sporadycznie - jest to całkowicie naturalne. Gdy zaczyna się powtarzać, to staje się już bardzo uciążliwe. Poniżej wypis możliwych przyczyn, dla którym mamy problemy z pamięcią. 

1. Jednym z częstszych powodów problemów z pamięcią jest nadużywanie alkoholu (niekoniecznie od razu alkoholizm). Alkohol - czego wiele osób doświadczyło na własnej skórze - bardzo źle wpływa na pamięć krótkotrwałą. Przyczynia się do tak zwanego "urwania filmu". Jednak alkohol na dłuższą metę źle wpływa również na pamięć długotrwałą. Nie tylko niszczy połączenia w mózgu mające wpływ na pamięć, ale i wpływa na niedobór niektórych witamin. A to też przekłada się na pamięć.

2. Jeśli nie ćwiczymy mięśni, to musimy liczyć się z tym, że nie będziemy szczególnie silni. W dużym skrócie można powiedzieć, że jeśli nie ćwiczymy mózgu, to musimy się z kolei liczyć z tym, że nie będziemy na przykład szczególnie pamiętliwi.

3. Kolejną przyczyną problemów z pamięcią może być stosowanie niektórych leków. Szczególnie często do problemów z pamięcią dochodzi wskutek nadużywania leków nasennych i uspakajających.

4. Do osłabienia naszej pamięci przyczyniają się też problemy hormonalne. Przede wszystkim pamięć osłabiają choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy. Te choroby osłabiają przede wszystkim pamięć krótkotrwałą.

5. Do osłabienia pamięci przyczyniają się też inne choroby, aniżeli hormolne. Wśród nich są: skleroza, choroba Alzheimera, guzy mózgu, stwardnienie rozsiane, niedokrwistość demencja oraz depresja.

6. Brak aktywności fizycznej. Zwiększony przepływ krwi, z jakim mamy do czynienia podczas ruchu, dobrze wpływa na funkcjonowanie mózgu. Jeśli ruchu brakuje, mogą nastąpić problemy z zapamiętywaniem.